I ♡ Avena | Alimenta tu bienestar
Alimentación saludable, Propiedades de los alimentos, Recetas

I ♡ Avena | Alimenta tu bienestar

Para que la cosmética sea más efectiva, hay que llevar una dieta sana y una vida activa. Esto es algo que tenemos que tener “grabado a fuego” si queremos lograr una piel bonita. La avena es un cereal muy sano, ideal para mantenerse ligero y sano. Son muchas las “raciones” de peso para incorporarlo a tu menú diario. Un alimento terapéutico, casi un alimento mágico, que influye en tu bienestar físico y estado de ánimo. Hay muchas formas de incorporarlo, ya sea como ingrediente principal o secundario. Tenerlo en tu despensa, te hará elaborar platos de lo más sanos, sintiendo el bienestar en cada bocado. Por sus propiedades únicas, lo vas a adorar: I love avena! Me declaro fan incondicional. Supone un salto de calidad en la alimentación, belleza, salud y bienestar.

I ♡ Avena | Alimenta tu bienestar

I love avena! Me declaro fan incondicional. Supone un salto de calidad en la alimentación, belleza, salud y bienestar ♡

La avena y sus “raciones de peso” 

Hay múltiples “raciones de peso” para incorporar la avena en tu menú diario. No voy a deciros todas, porque sino haría un post muy largo, prefiero ir directa y al grano:

Una de las raciones de peso, es para  evitar el sobrepeso . Gracias a su alto contenido en fibra, controla el colesterol y la presión arterial, regula el azúcar en sangre (para diabéticos va genial) y mejora el tránsito intestinal. Además es depurativa, descongestiona nuestro cuerpo de toxinas y las grasas que lo hacen engordar y/o enfermar.

Además,  mejora nuestro bienestar físico y emocional . Aporta una gran vitalidad y energía, aumentando nuestro entusiasmo, positividad y alegría, reduciendo así, el cansancio y la fatiga. Además, reduce los niveles de ansiedad, gracias a su poder saciente, las tripas no te “crujirán”. Mejora nuestra libido y salud sexual (por lo que nuestros niveles de estrés, se reducirán). Y por último, un tema que nos interesa, mejora nuestra belleza: la piel más bonita, brillante y saludable se muestra. Nuestra cabellera, también se ve fortalecida, gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales y proteínas.

Como bien podéis apreciar, es un cereal muy sano que a tu dieta le va a venir genial. Incorporarlo en tu día a día, supone un salto de calidad en tu alimentación, salud y bienestar general. Hay muchas formas de incorporarlo, ya sea como ingrediente principal o secundario. A continuación, os diré la forma que más me gusta de tomarlo ¡Sentirás el bienestar en cada bocado!

I ♡ Avena | Alimenta tu bienestar

Hay muchas formas de incorporarlo en tu menú diario 🌾 Pero en todas ellas, ¡Sentirás el bienestar en cada bocado! 🍴

Gachas o Porridge | Un desayuno ON

Si cuando te despiertas, estás en modo OFF, prueba este desayuno y cambia tu estado a ON. El desayuno más completo y rápido, cabe en un bol. Dulce o salado, tu decides como te apetece tomarlo, el porridge o “gachas” se convertirán en tu mayor aliado.

I ♡ Avena | Receta Gachas o Porridge

El desayuno más completo y rápido, cabe en un bol 🍵 Pasa en un momento, de OFF a ON 🔛

 Ingredientes  30 gramos de copos de avena de cultivo ecológico (de la marca El Granero Integral) | Una taza de leche de coco (en mi caso, de la marca Ecomil) | Una cucharada de Harina de Algarroba (del Granero Integral) | Endulzante (uso una mezcla de eritritol + stevia de la marca NaturGreen) | Canela | 1 Plátano.

 Preparación  el procedimiento más sencillo no podría ser. Ponemos en un cazo la leche de coco, los copos de avena con el endulzante y la canela. Cocinamos a fuego medio removiendo con frecuencia (hasta que se espese). Por último, añadimos el plátano, frutos secos y/o semillas, si lo deseamos.

Y voilà! Tendremos un desayuno nutritivo, delicioso y sano. Que no solo te saciará, sino que sentirás el bienestar en cada bocado. Ñam, ñam, ñam… ¡Si es que es un placer cuidarnos! Nos pondremos las botas, sin ganar ni un gramo.

Cuida de tu belleza de forma integral en Naturtek

La tienda Naturtek es la tienda en la que confío para que me haga los envíos. Como ya sabréis, vivo en Francia (y no en España), por lo que hay marcas que aquí, me cuesta encontrarlas. Tamara, tiene todo lo que necesito para mi despensa culinaria. Además, al ser nutricionista certificada, me asesora y aconseja, enviándome lo que a mi cuerpo, mejor le sienta. Si necesitas una dieta personalizada ¡No dudes en contactarla! Nunca es tarde para cambiar hábitos, lo importante es dar el primer paso. Y vosotras ¿Ya lo habéis dado? Y en el caso de que lo hayáis dado ¿Notáis el resultado?

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  • El Eco Cambio

    Una receta estupenda, la haré seguro 😊👏🏼😘

    • Es muy rápido y sencillo de hacer 🙌🏻 que la cocina y yo, a veces no nos llevamos muy bien 😂 Un BioBesote 😘❤️

  • Ana

    Me requete encanta la receta,seguro que la voy a probar. Yo tengo varios superalimentos en mi despensa,tambien hago varias mezclas segun me apetece. Y si,hay resultados,tanto en la piel,como en el cuerpo, en general (por lo menos en mi caso lo he notado). Alguna vez si que me como alguna cosa que no deberia y enseguida lo noto. No sabia que Naturtek vende estos productos,lo mirare. Muchas gracias por la receta guapa y quiero que nos enseñas mas. Besos.

    • Yo también lo noto BioAmiga, desde que me cuido de forma global, mi piel está más bonita y mi salud llena de energía 💪 No me fallan las pilas. Es normal que alguna vez “pequemos” lo que no es bueno es que abusemos. Naturtek no tiene tienda online, pero puedes pedirle cualquier cosa y marca, que te la enviará a casa 😉 Me alegra saber que la pondrás en práctica, un BioBesote guapa 😘

  • Ana Maria Perez Loren

    Me ha gustado mucho tu receta 😊, a mí gustan dulces con canela me saben a arroz con leche 😅😘😘😘

    • De esta forma también están deliciosos 😋😋😋

  • María Fernández

    Yo así no puedo, me cuesta mucho, pero la utilizo para hacer tortitas saludables (junto a plátano o manzana) o toda clase de bollería casera porque junto al harina de coco hace que la masa quede más esponjosa 😉
    Ayer hice un bollito de calabaza asada, harina de espelta y avena… rico, rico (jajajaja)
    Un besazo!

    • Cada maestrillo tiene su librillo, y a gustos los sabores 😋 Lo importante es introducir este cereal a la dieta, marca la diferencia 💪Yo también, suelo hacer los bizcochos con avena y harina de coco, me gusta más 👌Gracias por compartirlo bombón ¡Muak! 😘

  • CE “FELIZ2” FELIZ

    Que pinta tiene ese plato. La verdad es que es muy nutritiva y muy fácil de preparar. Nosotros solemos hacerla para cenar, con la leche de coco que le da ese toque que tanto os gusta. Por las mañanas como voy siempre corriendo, la hago horneada con frutos secos y agave, la guardo bien creadora y me dura una semana o así. Solo pongo leche de almendra calentita y a correr. Me encantan estas entradas, espero que hayan muchas más. Besote

    • Yo también me la preparo a veces para cenar, al ser intolerante a la lactosa, la leche de coco no me puede faltar (es la que más me gusta) 😋 Gracias por compartir tu receta, si es que todas os cuidáis de maravilla 👏🏻 Compartimos un estilo de vida sano y saludable, es lo que más me gusta de esta BioComunidad 🙌🏻 Un BioBesote bombón 😘

  • PielSinTóxicos

    Reconozco que en el tema alimentación me queda muchísimo por aprender, pero es algo con lo que quiero ponerme las pilas desde ya! Así que me vienen genial estos post tuyos para ir aprendiendo! Menuda pinta, lo pondré en práctica y te cuento 😉
    Un besote guapa!

    • Pues para el tema de tu urticaria, te vendría genial cambiar de hábitos, es cuando más lo controlas, sobre todo si es de origen autoinmune (desconocido) 😉 ya que estos alimentos, refuerzan el sistema inmunológico 👌 A mi me ha ido genial cambiar de hábitos (aunque tuve que hacerlo a la fuerza a los 21), es lo mejor que me ha podido pasar. Si haces esta receta, ya me contarás qué tal. Un BioBesote bombón 😘

  • Ecolecuá

    Ahora mismo vengo del súper con leche de Avena, si no desayuno el cereal, va en la leche, el caso es que me encanta. Para empezar noto que se sacia un montón y para seguir me ayuda con temas poco elegantes de hablar por aquí jajaja La receta tiene una pintaca de 10, ¡la voy a hacer por supuesto!

    • 😂😂 Cierto, tiene mucha fibra! Yo tuve que reducir cantidades por exceso de aires 💨💨 Lo bueno de las gachas es que puedes darle el sabor que quieras, de todas las maneras, está muy rica 😋😋 Por lo general, veo que os cuidáis de maravilla 👏👏

  • María del Mar

    A mí también me queda mucho que aprender en alimentación 😅.
    No tomo avena, semillas de chía, ni nada así y debería… ¡cada vez hay más evidencia científica sobre los beneficios de estos productos! Además, tras ver todo lo que nos cuentas de la avena voy a tener que probarla e incorporarla a la dieta sí o sí. ¡No habrá excusas, la alimentación no debemos descuidarla!
    Me ha encantado leer este post de la sección de Alimentación así que… ¡espero con muchas ganas la próxima entrega 😋!

    • La alimentación sana también ayuda muchísimo, no solo mejora la salud, también la piel 👌 Yo desde que empecé, hay un antes y un después 🙌 Además, es un cereal que se puede preparar de muchas formas posibles, seguro que encuentras la mejor forma de adaptarse a tu dieta 🍵 Me alegra saber que estos post os son de utilidad (además, siempre me los revisa una nutricionista, para no cometer errores 🙈). Un BioBesote y a ¡Cuidarse! 😘

  • Esther RG

    Pues yo pongo la leche vegetal con la avena al fuego hasta q espese, retiro del fuego y añado algo más de leche para q esté menos espesa, canela, sirope de ágave y chía. A la enana y a mí nos encanta. Esta noche he preparado una receta nueva q he visto q es poner media taza de avena con media de leche y ágave en un bote y dejarlo toda la noche cerrado junto con 6 almendras y 2 cucharadas de arándanos, mañana te cuento (yo además eché canela) 😘😘

    • Me alegra ver lo bien que te cuidas BioAmiga, así de estupenda estás 🙌 De esta forma no lo he probado todavía, pero lo pondré en práctica 😋😋 En mi caso, con arándanos me gustará más ¡Qué rico! 🍵

  • mom_naturel

    Por fin te he podido leer tranquilamente y decirte que me ha gustado mucho como lo has expuesto. A mí me gusta la avena e intento comerla de diferentes maneras, pero la falta de tiempo me impide preparar platos más elaborados.

    • Yo tampoco tengo tiempo, así que intento hacer platos fáciles y rápidos, que a veces, la cocina y yo, no nos llevamos muy bien 😅 Me alegra que tu también hayas incorporado la avena a tu dieta, si es que te cuidas de maravilla BioAmiga 🙌🏻

  • Se parece mucho al modo en que las hago yo y me encantan! También les añado canela, que veo qEs un cereal que no falta en casa y en cuantas más recetas la incorpore, mejor. Muy buen post! Un beso.

    • Yo me lo preparo de mil formas, pero esta es la que más me gusta de todas 😋😋😋 Veo que tu también eres de las que se cuida tanto por dentro como por fuera 👏👏👏 Cuerpo solo hay uno, así que hay que cuidarlo de la mejor manera 🍵 Gracias por pasarte bombón 😘

  • Ana Soto Vazquez

    Por fin puedo leerte. Avena! La desayuno todos los días con arándanos y leche de avena. Tengo que probar tu receta! Tiene una pintaza bárbara!

    • De la forma en que lo preparas, también es una delicia 😋😋 A mí todo lo que lleve avena, me chifla, se pueden hacer combinaciones infinitas 🍵 Gracias por pasarte a leer BioAmiga 😘

  • pilar lopez gar

    doy fe que la avena integral es muy buena rica en omega 3 6 y 9 y vitaminas, durante una temporada la tomaba en mis desayunos con leche vegetal o de cabra que calentaba mucho al microondas y dejaba la avena remojar unos 15 minutos y luego me la comia, era mi desayuna casi diario de lunes a viernes, a ver si retomo otra vez la rutina

    • ¿Y por qué lo dejaste? Si tenías una rutina BioEstupenda y deliciosa 😋 Retómala, que seguro que tu cuerpo lo nota 👌🏻 Gracias por pasarte bombón 😘

      • pilar lopez gar

        cambie de trabajo y durante mas de un año no tenia microondas ni nevera, ahora que los tengo voy a retomar la avena

        • Entonces es normal que no hayas podido tomarlo 🙈 Me alegra que puedas volver a ese hábito 😘❤️

  • Yo tomo leche de avena siempre, pero nunca la he probado así, estoy deseando probarla y me apunto tu bioreceta.

    • Está delicioso 😋 Aunque a mí, todo lo que lleve avena me chifla 🍵 así que no soy objetiva 🙈😉😘

  • Hola guapa! Una entrada muy interesante 🙂 Yo no suelo tomar mucha avena, pero creo que ahora me animaré mas con ella 🙂

    • Si la introduces, notarás la diferencia 👌 No solo sacia durante más tiempo, sino que te llena de energía 💪 Gracias por pasarte guapísima 😘❤️

  • Muy interesante, alguna vez he tomado y leche de avena, pero es muy sano. Besos 😘.

    • Se pueden hacer muchísimas recetas, y si lo mezclas con algarroba, fresas, etc. Aun está más bueno 😋😋